번아웃이 오면 어떻게 해야하나요
직장생활을 10년정도하고 있습니다.
번아웃이 오는거 같습니다. 극복방법이 있을까요?
매일매일이 너무 힘듭니다. 도와주세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
번아웃이 오면 가장 좋은것은 휴식입니다
며칠간 휴가를 얻어서 여행을 다녀오는것도 좋고
자신의 취미활동이 있다면 해보는것도 도움이될것입니다
중요한것은 나만의 재충전시간을 가지는것이니
힘내시길 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
제일 먼저 해야 하는 일은 어렵겠지만 일을 잠시 쉬면서 나 자신과 좋은 시간을 보내는 것입니다.
자신의 존재 가치를 깨닫고 세상을 좀 더 나은 시선으로 바라보기 위한 목적의식을 길러야 합니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
번아웃증상을 해소시키기 위해 가장 좋은 방법은 다른 일을 해서 주의를 돌리는 방법이
있습니다. 취미나 게임과 같은 좋아하는 활동을 해서 불필요한 감정을 느끼지 않게 하는 방법이 있습니다.
또한 여행을 가는 것부터 좋아하는 차나 음료를 마셔보는 것도 권합니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
직장생활을 오래 하다보면 권태기가
오게됩니다
순간 하고자 하는 의욕이 없어지고
우율감마저 들게 되죠
극복하기 위해서는 휴식시간에는
리프레시를 충분히 가지시고
좋은 취미생활을 시작해보세요
산책이나 조깅을 통해 신체적인
피로를 풀고 힐링을 가져보세요
조금씩 자신의 변화를 느끼고
건강한 생활 이루시길 바랍니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
당분간은 휴식이 필요할 것 같습니다.
생각을 정리할 수 있는 여행도 다녀오시고
잠도 더 주무시고 평소 하고싶으셨던 활동을 하시면서
마음을 정리하는 것이 필요해보입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
번아웃을 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 번아웃 벗어나는 법
1. 혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 회사 멘토를 두어 상담한다
2. 되도록 정해진 업무 시간 내에 일을 해결하고, 퇴근 후에는 집으로 일을 가져가지 않는다
3. 운동, 취미생활 등 능동적인 휴식시간을 갖는다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
번아웃 증후군이 의심된다면 일상에 틈틈이 쉬는 시간을 만들어 주는 것이 중요합니다. 번아웃이라는 것은 지속반복되는 업무속에서 무기력함을 느끼게 되는 것이기 때문에 삶에 대한 활력을 불어넣어줄 활동을 만들어내는 것이 가장 효과적인 해결방법입니다.
