밥을 먹고나면 식곤증 같은 잠이 오는데.. 무슨 원리로 잠이 오는 걸까요?

Question

밥을 먹고 나면 잠이 옵니다.

밥을 먹고 바로 자면 소화가 안되겠지만, 잠이 오면 그냥 자는게 좋은걸까요?

그리고 밥을 먹은뒤 잠이 오는 원리는 무엇인가요?

밥을 좀 적게 먹으면 잠이 덜 올까요?

Answer 1

밥을 먹고 바로 눕거나 가만히 앉아 있으면 졸음이 올 수 있습니다.

식사 후에 졸음이 오는 이유는 혈당이 갑자기 올라서 혈액이 뇌로 많이 몰리기 때문에 일시적으로 졸음현상이 나타나기도 합니다. 탄수화물 비중이 높은 식사를 했다면 혈당스파이크에 의한 졸음일 수 있습니다. 밥 먹고 졸음을 방지하기 위해서는 가만히 있지 말고 천천히라도 걸어주는 것이 좋습니다. 걷기를 15분 정도만 해주면 혈당상승도 막고 소화에도 도움이 됩니다.

Answer 2

밥을 먹고 나면 졸린이유는 혈당증가와 세로토닌 분비 두가지 요인이 주요 원인이 됩니다 혈당증가는 음식을 먹으면 올라가는데 혈당을 내리기위해 인슐린이 분비되고 인슐린이 과하게 분비되면 다시 혈당이 급격히 떨어져 이로인해 나른해지고 졸음이 쏟아지게 됩니다