운동화 깔창은 어떻게 세탁해야 좋을까요??

운동화 세탁을 하다보면 다른건 괜찮는데 운동화 깔창은 항상 더러워서 세탁하기 힘들더라구요 어떻게 세탁해야 깨끗하게 세탁될까요??