비타민D는 햇빛으로만 합성해야 하나요?

Question

안녕하세요

비타민D는 햇빛을 쬐어 합성해야 한다고 하던데요.

햇빛보는거 말고 섭취해서 비타민D를 보충할 수 있는 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

햇빛을 쬐면서 피부로 흡수할수있는 비타민D의 양에는 한계가 있으므로 당근 등 식품으로 섭츼하시길 권장드립니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 비타민 D 같은 경우는 햇볕이 있으면 충분이 흡수할 수 있는데 음식으로도 충분히 가능합니다.

고등어나 참치 삼치 같은 등푸른 생선 입니다