비타민D는 햇빛으로만 합성해야 하나요?

안녕하세요

비타민D는 햇빛을 쬐어 합성해야 한다고 하던데요.

햇빛보는거 말고 섭취해서 비타민D를 보충할 수 있는 음식이 있을까요?