스포츠·운동
달리기를 한다면 하루 몇분정도가 적당할까요??
달리기 운동을 시작해 보려고 하는데요 이 달리기 운동은 하루 몇분정도가 적당한지 궁금합니다 또한 어떤 운동화를 신는것이 좋을까요??
6개의 답변이 있어요!
러닝을 시작하기로 결심 하셨다면 하루 30분 이상은 달려 보시는 걸 추천 드립니다.
물론 처음에는 30분 동안 계속해서 러닝을 하는게 엄청 힘들텐데...
걷고 뛰고를 반복해서 30분 정도 운동을 해보신 후에 어느 정도 체력이 올라오고 러닝에 익숙해지면,
그 때 쉬지 않고 30분 이상을 달려 보시는걸 추천 드립니다.
30분을 쉬지 않고 달릴 수 있다면 어느 순간은 10km를 한시간 내에 달릴 수 있는 몸이 만들어져 있으실 겁니다.
달리기를 시작하는 경우 하루에 적당한 운동 시간은 개인차가 큽니다.
무리하지 않는 선에서 뛰고 싶은 만큼 뛰세요.
보통은 20-30분 정도로 시작응 합니다.
운동화는 쿠셔냉, 사이즈, 지지력 등을 고려해서 선택하세요.
발에 맞는 걸 신어야 하니 직접 신어보고 고르시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
달리기를 할때 처음부터 무리하게 하지 않는것이 좋습니다. 그래서 처음에는 1시간 내외로 무리하지 않게 하는것이 좋습니다.
그리고 운동화는 런닝화를 신는것이 좋아요.
달리기는 하루에 10분 정도만 해도 될 거 같습니다 그렇지만 달리기보다 좀 더 운동 효과가 있는 빠른 걸음 러닝 같은게 좀 더 운동 효과가 좋다고 생각하고요 빠른 러닝을 하루에 20분에서 30분 정도 해 주면 도움이 많이 될 거 같습니다 그리고 달리기는 하루에 10분 정도 해 주면 좋을 거 같고요
안녕하세요
사람마다 다르고요 일단 초보자라고 치면 하루에 30분으로 시작을 하시는게 좋습니다 템포는 당연히 천천히 하시는게 좋구요 운동화는 런닝화 저렴한걸로 시작해도 충분합니다
단화라던지 발모양이 잘 구부려 지지 않는 운동화는 안좋구요
사람마다 차이가 있겠지만 그래도 20~30분 정도는 하루에 달리기를 해주시는 것이 좋습니다. 다만 사람의 건강 상태에 따라서 다르고 런닝화를 구매하면 좋은데 저는 인피니티런4가 괜찮더군요.