의료상담
밥먹으면 가스가 차는데 어떻게해야하나요
성별
여성
나이대
18
가스가 차서 금방 더부룩해지고 방귀가 엄청많이 나와요 미치겠어요
사실 방귀가 마려운건지 똥이 마려운건지..ㅋㅋ 잘 모르겠는데 너무 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ 무조건 하루에 한번은 밖에 오래 나가있는 사람이라 편하게 장을 비울수도없고 ㅠㅠㅠㅠ
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신성현 내과 전문의입니다.
식사 습관을 바꿔보세요. 식사를 천천히 하고 잘 씹어 먹는 것이 중요합니다. 급하게 먹거나 잘 씹지 않으면 공기가 많이 들어가 가스를 유발할 수 있습니다. 또한, 가스를 많이 발생시키는 음식들을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 대표적으로 콩류, 양배추, 브로콜리, 탄산음료 등이 있습니다. 규칙적인 운동을 통해 장 운동을 촉진하세요. 걷기나 가벼운 스트레칭은 장내 가스를 배출하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유산균이 포함된 프로바이오틱스 섭취를 고려해보세요. 유산균은 장내 유익한 균을 증가시켜 소화기능을 개선할 수 있습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
식사 속도가 빠른 경우, 장 내 발효가 잘 되는 음식을 과다 섭취한 경우, 장이 과민한 경우 발생될 수 있는 증상으로 식사시 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 바라며 가스 발생이 많은 음식의 섭취 줄이기, 과도한 스트레스, 음주, 흡연 및 자극적이거나 기름진 식사를 피하고 꾸준한 운동을 병행을 권하며 증상이 심한 경우 약물치료를 받으시기 바랍니다.