운동을 시작 전에 몸풀기를 몇 분 정도 하죠?

Question

제가 일요일에 한 번씩 조기 축구회를 가는데요 그런데 몸이 안 풀려서 그런지 매번 뛸때마다 너무 힘이 들어요 보통 운동 시작 전에 몸풀기를 몇 분 정도 하나요?

Answer 1

안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.

어떤 운동이든 운동하시기 전에 사고 예방을 위해서 충분히 스트레칭 하시는게 좋은데, 보통 10분 내외로 하면 됩니다.

운동 전 스트레칭은 부상의 위험을 감소시키고, 근육 혈관을 확장하여 혈류량 증가 및 정신을 맑게하여 집중력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 겸손한저어새70입니다.

운동 전 스트레칭 하시는 시간은 10~20분 정도로 몸의 근육을 이완시킬수 있는 시간 정도면 될거 같아요

Answer 3

안녕하세요. 매끈한고릴라122입니다.

운동하시는 분 보니까 보통 10-15분정도 운동 전. 후 스트레칭을 필수적으로 하시더라구여..

Answer 4

안녕하세요. 실로암입니다.

간단하게 몸풀기을 하는게 났나 쉽네요(5~10분이내에).

어디에서 해야하는지.가벼운운동.누구을 만난다 등..하면은우선은 집에서의 스트레칭을 하곤 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.

몸풀기 워밍업은 보통 10분 내외로 진행을 하고 본격적인 운공을 시작하셔야 몸에 무리가 가지 않습니다

Answer 6

안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.

몸풀기(워밍 업)를 너무 오래 하신다면 그 자체가 본 운동하기전에 기력을 다 빼는것이니 5~10분 정도 관절위주로 가겹게 스트레칭 하시면서 풀어 주시면 됩니다.

감사합니다.

Answer 7

안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.

10분 정도 몸을 풀어주게 되는데요, 시간을 정해놓고 스트레칭을 하는 것보다는 전신을 쭉 풀어줘야 부상의 위험이 적어진다고 합니다.