머리속이 항상 산만합니다.
그래서 불면증 같은 질환도 앓고있고,
뭔가 하나에 집중을 하기가 어렵습니다.
또, 강박증세가 있어서 코를 움직이거나
특정 소리를 내지 않으면 답답하는 등
그런데 이 증상은 겨우 집중을 하게 됬을 때 잠깐 호전됩니다.
집중력을 높이고 마음을 안정시키려면 어떤 훈련이 적절한가요?
