집중력 높이는 방법 뭐가 있을 까요??

Question

최근들어 집중력이 떨어져서 공부나 업무에 집중하는 게 쉽지 않아요.

머릿속이 여러 생각으로 막혀있고, 작업을 할 때도 쉽게 산만해지는 느낌이 들어요. 이럴 때는 어떤 방법을 사용해야 집중을 다시 회복할 수 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다

1. 우울 / 불안 / 스트레스 / 체력저하 / 수면 부족 등의 상태에서는 집중력이 저하될 수 밖에 없으니

-> 그에 대한 대처가 필요할 듯 합니다

1. 하고 있는 업무나 학습에 일종의 동기나 흥미/관심이 필요합니다

2. 중간 중간에 새로운 환경이나 , 신체 활동(스트레칭 , 운동 등) 으로 이완이 필요할 듯 합니다

3. 과도한 카페인 / 음주 / 흡연 등 신경에 자극을 줄 수 있는 행동은 줄이는 것이 도움이 될 듯 하고요