생활
수면의 질 높이는 방법 알려주세요.
안녕하세요
요즘 잠을 자도 푹 잔거 같지
않더라구요
그래서 말인데 수면의 질을 높이는
방법이 있을까요??
잠을 잘 자면 4시간만 자도 개운하다고 하더라구요
방법 좀 알려주세요
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
숙면을 취하느냐 얕은 잠을 자느냐의 차이입니다. 그리고 사람마다 수면욕구가 다 달라서 어떤 사람은 3~4시간 자면서도 일상생활이 가능하다고 하더라고요. 그러니까 나에게 맞는 수면시간을 최대한 숙면을 취하려고 노력해야 합니다. 알맞은 볼륨으로 백색소음을 켜놓는걸 추천합니다.