안녕하세요
요즘 잠을 자도 푹 잔거 같지
않더라구요
그래서 말인데 수면의 질을 높이는
방법이 있을까요??
잠을 잘 자면 4시간만 자도 개운하다고 하더라구요
방법 좀 알려주세요
안녕하세요. 매너있는돌고래292입니다.
숙면을 취하느냐 얕은 잠을 자느냐의 차이입니다. 그리고 사람마다 수면욕구가 다 달라서 어떤 사람은 3~4시간 자면서도 일상생활이 가능하다고 하더라고요. 그러니까 나에게 맞는 수면시간을 최대한 숙면을 취하려고 노력해야 합니다. 알맞은 볼륨으로 백색소음을 켜놓는걸 추천합니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
사람마다 다르긴한데 저는 자기전명상15분 정도하니 숙면이 잘되서 도움받고있습니다.
안녕하세요. 초록지빠귀92입니다.수면의 질이 높아지면 신체도 건강하고 노화도 늦춰지고 수명도 길어지고 그러기 위해서는 술.수면제 각성제를 멀리해야 합니다
안녕하세요. 깜찍한가젤254입니다. 잠들기전 전자기기 사용하지 않기 몸에 맞는 베개 사용하기 잠자는 온도 설정하기 등이 있겠네요
