하루에 6시간정도 수면해도 괜찮나요?

Question

하루에 6시간에서 좀 못자는편인데 이렇게 자면 몸에 지장이 많을까요? 피곤하거나 졸릴때 틈틈히 잠 자는것보다 그냥 처음부터 푹자고 일어나는게 덜피곤한가요 ㅠ? 날마다 달라서 뭐가 좋은지 모르겠네요ㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면의 적합도는 수면의 양뿐만이 아니라 질 및 수면 형태에 따라 다르기 때문에 단순히 시간만으로 판단하기는 어렵습니다.

수면의 질이 좋다면 1시간 반의 사이클 (3시간, 4시간반, 6시간) 로 수면을 취할경우 가장 좋다고 하지만 수면의 질이 나쁜경우 10시간씩 수면을 취한다 해도 피로감이 심할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

규칙적이고 일정한 패턴 내에서 수면을 하는 것은 수면의 시간 보다 중요합니다. 즉 6시간을 자더라도 매일 규칙적으로 수면을 한다면 큰 문제가 없으며 피로감이나 일상생활에 지장을 주지 않는다면 더욱더 그렇습니다. 따라서 현재 수면 상태로서 일상생활에 영향이 없다면 지금과 같은 수면 패턴을 유지해도 건강에 무리가 없습니다. 졸릴때 틈틈히 자는것보다는 한번에 자는 것이 좋으며 그 이유는 수면 상태는 램과 비램 상태를 반복하게 되는데 이때의 주기로 인하여 피로감이 더 쌓일 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.