잘 때 안대를 하고 자면 숙면을 취할 수 있나요?
잠을 잘 때 안대를 하고 자는 사람이 있던데 안대를 하면 불편할 것 같은데, 안대를 하면 숙면을 취하고 아침에 일찍 일어나기가 수월한가요
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
사람에 따라 빛에 민감할 경우 안대를 쓰면 상대적으로 더 숙면을 취할 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다. 단, 아침이 되어도 인지를 못하여 늦잠을 잘 수 있으니 알람은 맞추고 주무세요.
안녕하세요. 숭늉한사발입니다.
사람에 따라 다릅니다.
안대를 끼는 것을 거추장 스러워 하는 사람에게는 해당이 안되는 거죠.
빛에 민감한 사람들의 경우에는 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
제가 이전에 교대 근무를 할 때 낮과 밤이 바뀌는 경우가 많았는데, 이때 진짜 숙면이 힘들더라구요. 그래서 이런거 저런거 알아보다가, 낮에 잘 때도 밤처럼 완전히 빛을 차단하는 방법을 썼는데 확실히 이전보다는 괜찮게 잤던 것 같아요. 창문의 커튼도 다 치고, 안대도 꼈거든요. 경험상 이왕 주무실 것 푹 주무실려면 안대를 끼시는 걸 추천드립니다. 알아보니 확실히 빛의 밝기 유무가 우리 신체의 수면 사이클에 많은 영향을 주는 것 같네요.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
보통 안대를 하시는 분들은 야간에 일을 하고 낮에 잠을 자거나 혹은 빛에 많이 예민하신 분들이 안대를 쓰십니다.
근데 많이 불편해서 안대때문에 깨는 경우도 있습니다.
안녕하세요. 고거시알고싶다입니다.
안대를 사용하는 주된 이유는 빛을 차단하여 수면 환경을 개선하는 것입니다. 빛은 멜라토닌 생성에 영향을 미쳐, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서, 안대를 착용하면 더 어두운 환경을 만들어 수면 호르몬인 멜라토닌의 생성을 돕고, 깊은 수면 단계로 빠르게 들어갈 수 있게 합니다. 이는 숙면을 취하는 데 도움이 되며, 결과적으로 아침에 더 쉽게 일어날 수 있게 해줍니다. 사용자에 따라 처음에는 불편함을 느낄 수 있으나, 대부분은 금방 적응하여 숙면에 긍정적인 영향을 받습니다.
