물을 하루에 얼마나 마시는 것이 좋나요?
안녕하세요. 다름이 아니라 물을 자주 마시려고 노력하는 편인데요, 어느 기사에서 물을 너무 많이 마셔도 좋지 않다고 하더라구요. 물은 하루에 얼마 정도가 적당한가요?
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한참새179입니다.물을 하루 2리터 마시는것ㅇㅣ도움이 됩니다. 2리터 마시기 생각보다 힘들어요.화장실도 자주가고 양도 은근히 많습니다.
안녕하세요. 한가한개미47입니다.
적어도 하루에 7~10컵 정도의 물을 수시로 섭취해 주는 것이 우리 몸의 신진대사에도 도움이 됩니다. 하지만 식사 중이나 식사 직후에 너무 많은 양의 물을 마시면 소화엔방해가 됩니다
안녕하세요. 기본적으로 배출량만큼 섭취하면 되는데, 성인은 일반적으로 하루에 2.5~3L 정도의 수분을 배출합니다. 보건복지부의 '2020 영양소 섭취 기준'에 따르면 일반적인 성인 기준 하루 1,900~2,600mL 정도의 수분을 섭취할 것을 권장하고 있습니다.