야채는 즙으로 먹으면 영양분이 빠지나요?

야채를 먹고있는데 즙으로 먹는데 즙으로 먹는건 야채를 먹는 효과가 없을까요 그냥 먹으면먹기도 힘들고 양도 많은데 즙으로 먹는건 안좋은가요?