생활
공복에 종합 비타민 복용이 효과
바쁜시간으로인해 아침에 눈뜨자마자 종합비타민을 복용하는데 너무비효율 적인가요? 식사를 챙겨먹고할 여유가 못되어서 문의드려요
2개의 답변이 있어요!
우선 일어나자마자 먹으면 가장 좋은 영양제는 비타민 B군인데요.
임팩타민·액티넘,아로나민 등의 영양제가 비타민B군을 담은 ‘활력 영양제’입니다. 피로감을 줄여 업무 효율이 올라가고 어깨결림 등 통증도 줄어든다고 말하는 사람들이 많은데요, 이런 비타민 B군은 공복에 먹어야 흡수율이 높긴하지만
대부분 공복에 비타민B를 복용하면, 위장장애가 발생합니다.
그래서. 가능하면 식사 직후 바로 드셔야 위장장애가 덜 합니다.
그리고. 복용시기는 점심이나 저녁 보다 아침을 권합니다.이유는 ‘활력 비타민’이기 때문입니다. 이왕 섭취할 거라면 아침에 기운이 없을 때 먹으면 신체 활력도가 높아집니다. 아침과 점심 사이, 점심과 저녁 사이 먹어도 큰 무리는 없지만 저녁 식사 후 잠자리에 들기 전 공복에 먹는 것은 피해야 합니다. 활력 비타민이라는 특성상, 신체를 안정시키는 것과 반대 작용을 하기 때문에 숙면에 방해가 됩니다.
한편 비타민B군 섭취 시 속이 쓰리다면 공복 대신 아침 식사 후 바로 섭취해도 괜찮습니다.
비타민B군의 경우 칼슘이나 비타민C처럼 속쓰림을 완화하는 제제가 따로 없기 때문에 음식물과 함께 섭취해 위장장애를 줄이는 수밖에 없습니다.
흡수율이 약간 낮아지긴 하지만 비타민 A·D·E·K와 같은 지용성 비타민처럼 공복과 식사 직후 흡수율의 차이가 확연히 벌어진다는 연구는 발표되지 않았습니다. 약간의 차이를 보인다는 연구 정도가 있습니다. 비타민B군을 먹을 때마다 속쓰림이 생긴다면 흡수율을 다소 포기하더라도 간단한 아침 식사 후 섭취하는 것이 낫습니다.
빈속에 먹는다고 흡수가 안되는건 아니지만 식후에 드시는게 대체적으로 좋습니다,
어떤건 빈속에 먹는게 좋고 ,어떤건 식후에 복용하는것이 좋고 등등 ,, 있지만 ,
요새 영양제 드시분들 대다수가 단일 성분으로 드시는것보다
여러성분이 섞여있는 종합비타민을 드시는분들이 많다보니 보통 식후에 드시라고 권합니다.
그럼, 즐거운 하루 보내세요^^