거북목 집에서 교정가능할까요?

Question

안녕하세요. 제가 컴퓨터랑 핸드폰을 자주 합니다. 그래서 그런지 거북목이 생긴것같습니다. 간단하게 집에서 거북목 교정 방법이 있을까요? 읽어주셔서 감사합니다. 빠른답변부탁드려요.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

컴퓨터와 핸드폰을 자주 본다면 거북목이 심해질 수 있습니다. 일단 컴퓨터의 모니터를 눈 높이 약간 위로 맞추는 것이 필요합니다. 이럴 경우 목이 자연스럽게 위로 올라가게 되어 거북목 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 마찬가지로 휴대폰을 할때 고개를 숙이지 말고 최대한 고개를 수평으로 든 상태에서 눈 높이에서 휴대폰을 하면 목에 무리가 덜 갑니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
요즘 스마트폰과 PC를 장기간 사용하게 되며 거북목이 없으신 분을 찾아보기가 어려울 정도입니다.
예방을 위해서는 많이 알려진 것과 같이 평상시 바른자세 유지, 생활습관 개선이 필요한 질환입니다.
아래 목 스트레칭 관련된 링크를 첨부합니다. 참고하시기 바랍니다.
https://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7083147&memberNo=36122335&searchKeyword=%EB%AA%A9%20%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&searchRank=3
거북목으로 인해 통증 등의 불편함이 많으시다면 약물치료, 도수치료, 물리치료 등의 교정이 필요할 수 있으므로,
근처 정형외과나 재활의학과 내원하셔서 진료받아보시길 권해드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.