불면증에 좋은 음식이나 방법 알려주세요.

Question

요즘 잠을 통 못자고 있습니다.불명증에 좋은 운동이나 아니면 음식도 좋을것 같은데 숙면에 도움되는 방법 알고 있으시면알려주세요.^^

외로운벌새104 · Accepted Answer

안녕하세요. 외로운벌새104입니다.불면증에 차 종류도 괜찮아요캐모마일 대추차 쟈스민 같은 차 종류 드셔보세요심리적으로 안정시켜주는 효과가 있어서 도움이 되거든요 그리고 제 경험으로 봤을때 마그네슘 섭취가 정말 도움 많이돼요 마그네슘 꼭 챙겨드셔보세요~~하루빨리 편안한 숙면 취하시길 바랍니다~~

차분한왈라비200 · Answer

안녕하세요. 차분한왈라비200입니다.불면증에 도움이 되는 방법으로 자기 전 우유를 따뜻하게 데워 마시거나 해파리 수면법(편안하게 누워서 온 몸을 해파리처럼 흐물흐물하게 힘을 뺌)이 있습니다.

박식한낙타144 · Answer

안녕하세요. 박식한낙타144입니다.저도 요즘 잠이 안와서 해본 방법인데요흔한 방법이긴 한데 우유를 자기 2시간 전에 따뜻하게 마시고 주무셔 보세요

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 신김치입니다.불면증은 자기 전에 따뜻한 물이나 우유를 마시는 것이 좋습니다.커피는 좋지 않으며, 자기 전에 스마트폰을 보는 것 또한 좋지 않습니다.

탁월한오소리221 · Answer

안녕하세요. 탁월한오소리221입니다.상추가 불면증에 도움이 됩니다. 상추를 다량 섭취시 수면 유도 효과가 있으니 저녁으로 쌈밥을 드셔보세요

대구불막창 · Answer

안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.머니머니해도 술입니다 과음을 하면 속이 쓰리고 메스꺼운데요 요즘 저는 별빛청하라는 화이트와인종류 2090원 /병당 먹습니다푹자고 좀 전에 일어났네요

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불면증에 좋은 음식이나 방법 알려주세요.