걷기가 살빼는데 효과가 있을까요?
매일 산보개념으로 걷고있습니다
반년 넘게 퇴근후 만보이상 꾸준하게 걸었는데
초반에 살이 빠지는듯 싶더니 다시 돌아왔습니다
살이 빠지지않는다면 저한테는 걷기가 운동효과가 없다는 의미일까요?
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
걷기로 살빼실 수 있습니다.
단, 걷기로 운동효과를 내시려면,산보로 걸으시면 안되고,
남자는 6km/h 이상, 여자는 5.5km/h 이상 빠른 속도로 걸으셔야 하고,
한번에 최소 30분이상씩 하루에 만보 이상 걸으셔야 합니다.
산보나 생활걸음으로 만보를 걸으시면 운동효과가 없으니 운동방법을 바꾸시는게 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 걷기 운동도 칼로리 소모가 되기 때문에 살을 빼는데 효과가 좋은 운동입니다. 다만, 소모한 칼로리보다 먹는 양이 많으면 살이 찔 수 있습니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
반년 넘게 퇴군 후 만보 이상 꾸준이 걷고 계시다면 충분히 살이 빠질 수 있습니다. 그런데 걷기와 더불어 근력 운동도 함께 병행을 해주시면 기초 대사량이 더 높아지기 때문에 칼로리 소모량이 많아지고 살을 빼는데 더 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 완벽한까치131입니다.
걷기가 분명 효과가 있을겁니다
빠르게 걷기로 걸어야 효과가있습니다
먹는걸조절 해야하며 천천히먹기 폭시 하지 않기
식후8시간이 살빠지는데 좋다고 하네요
안녕하세요. 힘센조롱이171입니다.걷기도 살빼는데 도움이되지만 걷기를 할때 본인이 힘듦을느낄수 있을정도의 부하로 걸으셔야하고 식단조절도 더불어 하시는것이 좋습니다
안녕하세요. 다가질꺼야입니다.
걷기는 체중감량에 도움이 되는 유용한 운동 중 하나입니다. 걷기는 근육, 관절 및 심혈관 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 매우 저렴한 비용으로 언제든지 어디서든 수행할 수 있기 때문에 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다.
걷기로 인한 체중감량 효과는 걷기를 수행하는 시간과 강도에 따라 다릅니다. 일반적으로 걷기는 심박수를 조절하기 때문에 지방연소에 효과적입니다. 또한, 일주일에 150분 이상 중강도 운동을 수행하는 것이 권장되는데, 걷기는 이를 쉽게 달성할 수 있는 운동 중 하나입니다.
하지만, 체중감량은 개인에 따라 다르며 걷기만으로는 높은 효과를 얻기 어렵습니다. 체중감량을 위해서는 규칙적인 식사 및 적절한 운동과 함께 걷기를 수행하는 것이 좋습니다. 또한, 걷기를 할 때는 올바른 자세와 적절한 신발을 착용하여 부상을 예방하는 것이 중요합니다.