코로나 블루로 인한 우울증 해소 방법.
코로나로 바깥 활동 못하면서 우울증이 생긴 것 같습니다. 다른사람들 만나는 것도 버겁고 우울증은 날로 심해지는 것같아서 병원을 가야하나 고민인데.. 정신과까지 가기가 용기가 안나요..ㅠㅠ 불과 2년전에만 해도 활동적이었던 제가 왜이랗게 되엇을까요..
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
이럴땐 앉아서 TV나 스마트폰을 보기 보단 밖에 나가 가벼운 산책이나 유산소운동으로 스트레스를 푸는 것이 좋습니다. 아니면 친구들과 커피를 마시며 수다를 나누는 것도기분 전환하는 데 좋은 방법입니다. 시간적 여유가 있으시면 일상에서 벗어나 여행을 다녀보는 것을 권유합니다.
그래도 좋아 지지 않으면 정신건강의학과에 내원하셔서 가벼운 마음으로 상담을 받으시길 바랍니다. 예전에는 정신과 진료에 대한 인식이 좋지 않아 내원을 꺼려하였으나 최근에는 정신과내원 자체가 흠이 아니므로 크게 신경쓰지 않으셔도 될것 같습니다.
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스란 사람이 신체적 또는 심리적으로 감당하기 힘든 상황을 만났을 때
느껴지는 위협, 불안, 초조, 우울 같은 반응을 보이는 것을 말합니다.
과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.
충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요.
또한, 동호회 활동 등의 외부 활동이나 운동, 취미생활을 통해 삶의 활력소를 찾아보시는 것을
추천합니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
가능하면 코로나라고 하더라도 활동을 꾸준히 해주는것이 좋습니다.이전과달리 사람을 만나는것이 어렵다면
가벼운 산책이나 등산등 조금 한적한곳에서 활동을 할만한것들을 찾아서 해주면좋으며
오프라인 관계가 어려우면 온라인에서 만남을 지속적으로 해주는것도 도움이될수있을것입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
코로나가 장기화 되면서 어려움이 많아지시는 것으로 보입니다.
내가 현재의 상황에 안주하면서 코로나로 인한 핑계를 삼으면서 외면하기 보다는
다른 일이 무엇이 있을 까에 대해서 고민을 하면서 대응책을 마련하시는 것이 좋습니다.
국가에서 지원되는 지원금도 역시 모두 신청을 하시면서 내가 다른 일로 무엇을 할 수 있을 지에 대해서 고민을 하시면서 보내신다면 더욱 좋은 결과 있으실 것이라고 확신합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요. 안장이심리상담사입니다.
코로나19 사회적거리두기로 인해
얼마나 힘드신가요
많은 사람들이 함께 고통을
분담하고 있습니다
이시기를 지혜롭게 잘 넘기길 바랍니다
우울감이나 불안한 마음을
없애기 위해서는 비전과 미션이
있어야 해요
힘들지만 세밀하게 계획을 잘세우고
실천해보세요
노력이 필요합니다
그리고 맛있는 음식을 먹고
기분을 업시키세요
끝으로 주변관계도
중요합니다
안부도 묻고 건강하게
코로나19 를
이겨내길 바랍니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 김바른 치과의사입니다.
코로나 19 사태의 장기화로 전세계적으로 많은 인구가 고립된 생활 속에 고통받고 있습니다.
언제까지 이 사태가 지속될지 그 아무도 모르지만, 분명 힘들고 어려운 시기가 지나면 더 밝은 미래가 기다리고 있을 것이라 생각합니다.
방역수칙을 지키시면서 조금씩 바깥 생활을 해보시는게 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요. 심규성 심리상담사입니다.
: 외부 활동을 못함으로 인한 우울감이 병원 진단을 고려할 정도로 심각해진 상황이시군요.
질문자님께서 하신 말씀을 보면 과거에는 외부 활동 및 친교 활동을 자주 하며 활발히 활하셨던 것 같습니다. 이런 분이 고립을 경험하게 되면 우울감의 증가 정도가 남들보다 더 클 수 있습니다.
상황이 상황이니만큼 다른 사람을 만나는 것이 수월치는 않습니다. 다만 실내에만 머무르지 마시고 조용한 장소에서 가벼운 운동이나 산책부터 해 보시는 건 어떨까요?
고립감을 해소하고 생활에 변화를 주는 데 좋은 방법이라고 생각됩니다. 도움이 되기를 바라겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
코로나19 바이러스로 인해 자발적이든 비자발적이든 가족이나 주변 사람들과 격리되거나 사회적 거리를 두는 경우가 많아지면서 이에 따른 우울한 감정이 깊어지고 있는데, 이를 “코로나 블루”라고 합니다.
코로나19로 우울해졌다고 우울증에 빠졌다는 의미가 아니기에 크게 걱정할 필요는 없습니다. 바이러스가 퇴치되고 일상이 정상으로 돌아서면 자연스럽게 이런 증상은 사라질 것이기 때문입니다. 하지만 조심해야 할 것이 있다. 실제 우울증으로 빠질 수 있는 가능성이 있다는 점입니다.
코로나 블루 예방을 위한 최선의 방법 중 하나는 바로 목표 설정입니다. 집안이나 제한된 공간에 갇혀 지내는 경우엔 무엇이든지 구체적인 목표를 설정하고 이를 실천하기 위해 노력하는 것이 우울감 해결에 좋은 방법이 될 수 있습니다.
외국어를 공부하거나 자격증 취득을 위해 세부적인 계획을 세우고 준비하는 일 등은 구체적인 목표를 세울 수 있어 좋은 방법이 될 수 있습니다. 시간표를 만들어 좀 더 체계적이고 바쁘게 생활하는 것도 코로나 블루 예방에 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님 스스로 원인을 잘 알고 계십니다. 활동의 부족으로 오는 우울증은 활동을 해야 해소를 할 수 있습니다. 코로나로 이전처럼은 아니더라도 가능한 범위내에서 최대한 활동을 해보려는 노력을 하셔야 하겠습니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
질문자님 께서는 요즘 흔히 느낄 수 있는 번아웃 혹은 코로나 블루 증상에 가깝습니다 이를 해결하기 위해서는 일상에서 벗어나 새로운 경험을 해보시는 것을 추천드립니다 여행을 떠난다던지 땀에 젖도록 운동을 해본다던지 새로운 경험이 질문자님의 생활의 활력을 줄 것 입니다
안녕하세요. 이찬로 심리상담사입니다.
전례 없는 코로나 감염병으로 인해 전 세계가 어렵죠
저희 삶도 크게 다르지 않습니다. 많이들 힘들어 하시고 우울감은 물론 무기력하고, 대인 기피증을 호소하시는 분도 계세요
정도의 차이일뿐.. 현재 모두가 다 겪고 있는 심리적 불안 증세입니다.
너무 걱정하지마시구요. 모두 극복 가능한 일입니다.
긍정적 생각과 더불어 스스로에게 휴식을 주는 시간도 가져보세요.
