생활
맨발로 걷기하면 좋다고들 하는데요.
맨발로 걸으면 좋다고 하는데 우리 건강에 어디가 좋은가요?
그리고 맨발로 걷기할때 어디서 걸어야 하는지 궁금하네요. 맨발로 걸을만한데가 있을까요
10개의 답변이 있어요!
맨발로 걷기가 건강에 좋다고들 많이 이야기하는 이유는, 우리가 신발을 신고 걸을 때, 발에 가해지는 자극이 적어지지만, 맨발로 걸으면 발의 모든 근육이 제대로 사용됩니다. 맨발로 걸을 때 발의 자세와 자연스러운 움직임이 개선되므로, 발목이나 무릎, 고관절 등 하체 부위의 불균형을 해소할 수 있습니다. 특히, 발의 유연성을 높이는 데 효과적입니다. 맨발로 걸으면 발이 자연스럽게 땅과 접촉하여 자세와 체형 교정에 도움이 되며, 척추에 가해지는 스트레스를 줄여주고, 고관절과 무릎에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, 신발을 신고 걷는 것보다 자연스러운 보행이 가능해져서 장기적으로 허리 통증이나 목 통증 예방에 효과적입니다. 맨발로 걸으면 발의 반사구가 자극되어 혈액 순환이 촉진됩니다. 이는 특히 발바닥의 압력점(반사구)을 자극함으로써, 체내 순환을 개선하고 피로 회복에 도움을 줍니다. 지면의 미세한 자극은 발바닥의 신경을 자극하여 면역력을 높이는 데 도움이 된다는 연구도 있습니다. 맨발로 걷고싶으시면 공원에 잔디밭을 찾아보세요 잔디밭은 충격 흡수 효과가 있어, 장시간 걷기에도 무리가 덜 가며, 자연적인 지압 효과를 느낄 수 있습니다. 아니면 자전거 데크길 같은 곳도 좋습니다. 처음에는 짧은 거리로 시작해서 점차 시간을 늘려가세요. 맨발로 걷는 것은 처음에는 발에 부담을 줄 수 있으니 서서히 적응하는 것이 중요합니다.~
맨발걷기 좋다고해서 갑자기 막 많이 걸으면 오히려 무리데스니까 천천히 10분부터 1시간씩 늘려가보세요 ㅎㅎ
맨발로 걷는 것은 발의 근육과 인대 강화에 도움을 준다고 하네요 발의 아치 형성도 도와주고 평발이나 다른 발 문제 예방에 도움이 된다고 해요 그런데 조심히 걸어야해요 잘 보고 산책로나 맨발로 걷는 그런 곳들을 찾아서 걸으세요
맨발로 걸으면 혈액순환 신진대사에 좋다고 합니다 맨발로 걷걷기할는 지자체 등에서 공원에 만들어 놓은 황토길이있습니다 그러나 그런 길이 없으면 일반 도로등에서 걸어야 하는데 유리조각이나 돌 등에 발을 다칠 수있습니다
양말, 신발을 착용하지 않은 맨발바닥으로 걷게 되면 발바닥의 여러 경혈점, 구조물이 자극되어 혈액순환이 촉진되고
스트레스 해소, 근육 강화, 자세 개선 등 도움이 된다고 하네요
우선 혈액순환을 촉진합니다. 맨발로 걸으면 발에 있는 신경반사구, 림프체계, 신경말단 등이 자연스럽게 자극되면서 혈액 순환이 촉진됩니다. 이는 균형을 잡기위해 발바닥, 발목, 종아리 등 근육을 더 많이 사용하게 되는 것도 혈액 순환을 돕습니다. 그리고 맨발로 걸으면 발바닥에 있는 신경이 자극되면서 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 줄어들어 심리적으로 안정된 상태를 유지하게 해줍니다. 맨발로 직접 예상할 수 없는 지형을 밝다 보면 고유감각이 향상됩니다. 고유감각은 자신의 자세, 평형, 운동 방향, 신체 위치 등에 대한 감각입니다. 그리고 걷기 운동 효과인 발 근육이 강화됩니다.
맨발로 걸으면 좋다고 하는 거는 발바닥이 제 이의 심장이라는 말이 있을 정도로 모든 혈관이 연결돼 있어요. 그래서 발바닥을 자극해주면 혈액순환에 도움이 된다고 하여가지고 맨발로 걷기를 하시는 분들이 많아요. 맨발로 거리실 때는 발에 상처가 나지 않도록 흙 쪽으로 걸으시는게 좋아요. 아무래도 거칠은 곳을 가시면 발에 상처가 나가지고 감염이 될 수 있기 때문에 그건 몸에 더 안 좋을 수 있거든요. 그런 걸 방지하기 위해서 위험하지 않네. 흙길로 된 곳이 가장 좋은데 제일 좋은 곳은. 맨발로 걸을 수 있는 황토길를 만들어 놓은 길을 걷는게 가장 좋아요
안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.요즘에는 정말 맨발로 걷는 게 인기인것 같습니다. 집앞에도 많은 사람들이 공원에서 맨발로 걷는 것을 볼 수 있습니다. 맨발로 고기가 좋다고 하는 이유는 발바닥에 지압이 되기 때문에 혈액순환에 아주 탁월 하다고 합니다
맨발로 걸으시면 혈액순환에도 좋고, 혈압도 내리고 당뇨 수치도 조금은 떨어트려주기도 해요. 결국 전신 건강에 좋은거죠. 발에 상처 없으셔야 하고, 현재 당뇨 질환없으셔야 하구요. 둘레길 맨발로 걷게 조성되어 있는 안전한길이요!