공부하다 안좋은 기억이 자꾸 생각나요

Question

공부에 집중해야 하는데 자꾸 안좋은 기억이 제 머리 속을 맴돌아요 요즘 주로 하는 걱정이 나를 싫어하거나 싫어했던 사람이 나에 대해 안좋은 소문을 인터넷에 퍼트리거나 내가 가진 직장에서 만나 괴롭히면 어떻하지 등의 걱정을 합니다 어떻게 해야 할까요

Answer 1

우리가 걱정 하는 일의 거의 80%는 사실 일어 나지도 않을 일을 걱정 하는 경우가 대부분 이라고 합니다. 그러니 공연히 일어 나지도 않을 일에 대해서 걱정 하지 않는 마음의 평안을 가질 수 있도록 노력 하는 것이 중요 할 것 같습니다. 예를 들어 마인트 컨트롤 이나 명상도 좋은 방법 입니다.

Answer 2

공부를 하다 다른 생각이 난다는것은 집중력이 많이 떨어졌기때문입니다. 저도 그런 경험이 여러번 있었는데 그럴때는 차라리 하루이틀 공부를 미루고 머리를 식히는게 낫습니다. 공부를 해도 집중이 안되면 오히려 더 스트레스를 받고 머리에서는 엉뚱한 생각만 계속되기때문에 차라리 하루나 이틀 바람을쇠고 공부를 하시는게 더 도움이 되더라구요 바람쐬면서 머릿속의 걱정을 정리하는게 더 중요합니다.