요산 수치 8.2인데 제가 비만이라 운동을 해서 살을 뻬야하는데 허리디스크+무릎 연골 연화증이 있습니다 ㅠ
운동+단백질을 섭취해 근육을 키우면서 살을 빼야 허리와 무릎에 좋은데 요산수치가 높습니다 ㅠ
닭가슴살이나 프로틴음료는 요산에 많이 안좋다하여 다른 대체 단백질 섭취할 수 있는게 있을까요? ㅠㅠ
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
안타깝게도 단백질 종류는 모두 요산수치를 올릴수 있어 좋지 않습니다.
식단으로 하루 권장량 정도만 드시고
무리하게 단백질 쉐이크 같은건 드시지 말기 바랍니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
근육을 키울때 단백질이 필요하기는 하나 요산 수치를 고려하면 단백질 보충없이 운동하는 것이 어떨까 싶습니다. 근육도 중요하지만 일단 체중감량의 목적으로 운동을 해보시면 좋겠습니다.
