단백질 보충제가 요산에 안좋은 이유가 뭔가요?

Question

운동하시는 분들은 닭가슴살과 같은 자연 식품으로 단백질을 보충하는 것이 생각보다 힘듭니다. 그래서 단백질 보충제를 드시는데 이것때문에 요산 수치가 높을 수도 있다고 하더군요. 단백질 보충제가 요산에 안좋은 이유가 뭔가요?

Answer 1

단백질 보충제를 과도하게 섭취하면 퓨린 함량 증가, 신장 부담, 탈수로 인한 요산 수치가 높아질 수 있으므로 권장 섭취량을 지키고 충분한 수분을 섭취하며, 신장 기능이 약한 경우에는 전문의와 상담하고 식물성 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 운동 후에 적절한 양의 단백질 보충제를 섭취하고 탄수화물과 함께 섭취하면 근육 회복에 효과적이며, 과도한 섭취는 피하는 것을 권장드립니다.

Answer 2

운동을 많이 하거나 근육을 키우려는 분들 사이에서 인기 있는 단백질 보충제도 요산 수치에 영향을 줄 수 있어요. 특히 동물성 단백질에서 추출된 보충제는 퓨린 함량이 높을 수 있으니, 식물성 단백질 보충제를 선택하는 것이 더 건강에 좋을 수 있어요.

또한, 보충제를 너무 많이 섭취하는 것보다는 균형 잡힌 식사를 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것이 더 중요해요. 그리고 요산 수치와 싸우는 데 있어서 우리의 최고의 친구는 바로 물이에요. 충분한 양의 물을 마시는 것은 요산을 희석시키고, 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 줘요.