살 많이 안찌는 과자, 콜레스테롤 수치 낮은 과자 추천해주세요

Question

살 많이 안찌는 과자, 콜레스테롤 수치 낮은 과자 추천좀 해주세요 제가 건강검진하고 LDL이 조금 높다고 하더라고요. 근데 과자는 꼭 먹어야 겠어요.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

과자는 대부분 튀겨서 만들어지기 때문에 콜레스테롤을 높일 수 있어요

집에서 기름 없이 먹는게 좋은데요

예를 들면 고구마를 채를 썰어서 에어 프라이기 넣어서 과자로 드세요

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주는 간식으로는 견과류, 요거트, 무가당 두유 등을 추천드립니다.

Answer 3

고혈압과 LDL 콜레스테롤 수치가 높은 경우에도 즐길 수 있는 건강한 과자로는 저칼로리 및 저콜레스테롤인 과자를 선택하는 것이 중요합니다. 오트밀 쿠키나 견과류 바는 섬유질이 풍부하고 포만감을 주며, LDL 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 다크초콜렛(70% 이상의 카카오 함량)은 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 적당량의 섭취는 건강한 간식으로 좋습니다. 또한, 과일 스낵(말린 과일, 과일 칩)도 좋은 선택이 될 수 있으며, 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 그리고 버터나 소금을 추가하지 않은 팝콘도 괜찮은 간식으로, 섬유질이 풍부하여 건강한 간식으로 적합합니다.