화났던일이 자꾸 생각나는데 매번 화가나요.

Question

과거에 친구가 절 배신하고 이간질했는데 그친구가 힘들때 제가 도와준친구에요. 결국 이친구와 손절하고 이간질당한애랑은 잘풀었는데 이제 반년정도 지났는데도 자주생각나고 이친구한테 개짜증나요. 복수할까 더 가서 더따지고 화낼까… 이일때문에 학기중에는 너무 하루하루화가나서 공부가 안잡혔고 스트레스만땅에 힘들었어요… 과거일을 놓고 생각도 그만하고 화도 안났으면 좋겠는데 좋은방법 없나요…? 너무 뻔한거말고 좋은것좀 추천해주세요.. 정신과가서 상담이라도 받아야할까요? 화나는일에 쿨해지고 신경안쓰는법좀 알려주세요 ㅠㅠ

한손에새우깡 · Accepted Answer

과거의 힘든 일을 계속 생각하게 되면, 그 감정이 다시 떠오르고 힘들어질 수 있습니다.

그래서 이런 기분을 조금 덜어내는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

일단, 일기를 써보는 것도 한 방법이에요.

감정을 글로 표현하면, 마음이 조금 가벼워질 수 있습니다.

또한, 취미생활이나 운동을 통해 스트레스를 해소하는 것도 좋은 방법입니다.

그 친구에게 직접 화를 내는 것보다는, 스스로의 마음을 다스리는 게 더 중요할 것 같아요.

정신과 상담도 도움이 될 수 있지만, 일단은 자신만의 방법으로 마음을 정리해보는 것이 좋을 것 같습니다.

종종순진무구한오이김치 · Answer

안녕하세요. 종종순진무구한오이김치입니다!!배신감과 분노를 느끼시는 게 당연해요. 도와준 친구에게 배신당하면 더 큰 상처가 되죠. 하지만 그 감정에 계속 매여있으면 결국 본인만 힘들어져요.화를 다스리는 방법 중에 '타임아웃'이라는 게 있어요. 화나는 생각이 들 때마다 잠시 자리를 피해서 심호흡을 하고 좋아하는 음악을 듣거나 산책을 하면서 마음을 진정시키는 거예요.또 하나는 운동이나 취미활동을 시작하는 거예요. 화나는 감정을 건설적인 방향으로 돌리면 도움이 될 수 있어요. 달리기나 복싱 같은 운동을 하면서 스트레스를 풀어보는 건 어떨까요?개인적으로는 일기를 쓰는 것도 추천드려요. 화나는 감정을 글로 표현하고 나서 그 일기를 찢어버리거나 태워버리면 마음이 한결 가벼워질 수 있답니다 ㅎㅎ참고 부탁드립니다~!! 감사합니다~!! 좋은 하루 되세요~