고민상담
불면증 어떻게하면 잠을 청할수 있을까요
잠을잘 못자요
잠들더라도 금방 깨버리고 그이후론 계속 잠을 못자겠어요 해결방법이 있을까요?아니면 불면증에 좋은 패턴이라던지 노하우 같이 공유해주세요...............
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면이 많이 불규칙하신듯합니다
보편적인 수면에 좋은 법을 알려드릴테니 한번 패턴을 조율해보세요
먼저 가장 좋은 것은 낮에 낮잠을 자지 않고 활동 운동량을 늘리는것입니다.
그리고 자기전에 휴대전화를 사용을 금지하시면 수면에 도움이 될겁니다.
그리고 수면 시간을 일정하게 유지하도록 노력하면 좋습니다.
예를들어 10시에 취침하면 8시에 기상하는 식의 일정시간에는 꼭 취침을 하도록 패턴을 맞추면 도움이 될겁니다.