사람에게 적당한 수면시간은 어느정도인가요
사람에게 권장되는 수면시간은 어느정도인지 궁금합니다.
그리고 권장시간말고 최소한의 수면시간은 어느정도일까요
잠을 줄이고싶습니다.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 올곧은오소리112입니다.
이상적인 수면시간은 6.5~7시간 이라는 보고가 있습니다.
최소한의 수면시간은 4시간 입니다. 4시간보다 낮으면 많은 피로감과 어지러움을 동반합니다.
도움이 되기를 바랍니다. 건강하세요.
안녕하세요. 느긋한꾀꼬리288입니다.
보통6~7시간 정도가 좋다고 합니다 각자의 몸상태나 활동 범위가 틀려 본인이 자기에게 맞는 수면 시간을 알아내야 할거예요
안녕하세요. 기막힌고니38입니다.
성인기준으로 6시간이상의 수면이 권장되지만 사람마다 느끼는 피로도나 당일 활동량이 다르기때문에 본인이 다양한 시간의 수면을 취해본뒤 느껴보는것이 가장 좋습니다.
안녕하세요. 내꿈은백수입니다.
태생적으로 잠을 적게 자는 쇼트슬리퍼라면 4시간 이하로 자도 괜찮지만 일반적인 사람이라면 잠을 줄여도 다섯시간이 한계인걸로 알고 있습니다. 평일에 다섯시간을 자고 주말에 조금 더 자는 주기로 수면 패턴 변경에 따른 피로누적을 어느정도 조절 가능하다고 합니다.