자꾸 강박적으로 해야할것을 되새깁니다.
예를들면 퇴근해서 어련히 하게 될 일을 시간날때마다 되새깁니다.
머릿속으로
1.밥 2.운동 3.공부 4.손톱자르기
등등 사소한것도 되새깁니다. 처음에는 계획적이고 좋은쪽으로 생각했는데 요즘엔 습관적으로 되새깁니다. 그래서 더 스트레스를 받는것 같네요
뭐 좋은방법 없을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.가장 좋은 것은 하루에 한번씩 순서를 바꿔서 해보세요
1번 운동 2번 공부 3번 손톱 4번 밥
다음날은 2413으로 지속적으로 규칙을 깨는 연습을 해보세요
처음에는 어색하고 힘들지몰라도 꾸준히하다보면 스스로 이런 강박이 사라질것입니다.
