비타민D를 음식으로 채우는 것은 어렵나요?

Question

아무래도 낮에는 거의 회사에 있으니 햇빛을 받기 어렵고 그러다보니 건강검진을 할때마다 비타민D가 부족으로 나오더군요.

근데 비타민D 영양제도 챙겨먹는데 비타민D를 음식으로 채우는 것은 어렵나요?

Answer 1

안녕하세요

비타민 D 도 음식을 통해서 보충할 수 있습니다 하지만 그 양이 매우 미미해 인체가 원하는 만큼의 비타민D 를 채우려면 매우 많은 양의 음식을 먹어야 한다고 합니다 그래서 영양제나 햇빛을 통해 비타민D를 채워야 합니다

Answer 2

비타민 D는 계란노른자, 고등어, 연어,

청어, 참치, 간 표고버섯, 앙송이버섯 등에 포함되어있어요평소에 햇비 을 많이 쬐려고 노력하시고비타민제 섭취도 좋은 좋은일 것입니다.^^

Answer 3

비타민d를 음식으로 채우는 것은 굉장히 어렵습니다. 하루 권장량이 600IU인데 이것을 음식만으로 채우기는 힘듭니다. 우유, 느타리버섯등 많이 함유되어 있는 것도 아닙니다. 햇빛을 받는 다고 해도 우리 사람은 옷을 입기에 비타민D로 흡수하기에도 무리가 있구요. 다른 건 몰라도 비타민D 만큼은 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.

Answer 4

네 비타민D는 음식이나 영양제 비타민제 등으로 얻을 수 있는게 아니고요

무조건 햇빛을 쬐야 얻을 수 있습니다 햇빛은 30분 ~ 1시간 정도 쬐주는게 좋고요

오전 10시부터 ~ 오후 3시까지 햇빛 쬐주는게 젤 좋습니다.

Answer 5

비타민D를 음식으로 채우기 매우 쉽습니다. 대부분 음식에 비타민 D는 들어가 있습니다. 육류가 되었든 채소가 되었든 우리가 먹는 평소 음식에 비타민D가 많기 때문에 따로 영양제로 사 먹지 않아도 충분히 흡수를 할 수 있습니다.