단백질을 얼마나 먹어야지 되는 건가요?

Question

단백질은 꼭 먹어줘야 되는 영양분이 잖아요 근데 단백질은 하루에 얼마나 먹어야지 되는 건가요????? 몸무게 에 몇그램을 먹어야 지 되는 건가요?

Answer 1

성인은 보통 1일 60g 정도를 섭취해안합니다.

몸무게 기준으로 0.8정도를 곱하시면 권장량이며, 60kg이면 48g정도로 계산됩니다.

다만 운동을하며 근육을 증가시킬 목적이면 30%정도 더 드셔도 된다고합니다.