아랫배가 많이 아프고 더부룩해요
변비를 없앨수 있는 방법은 뭐가 있나요?
그리고 변비 예방할수 있는 방법도 알려주세요
감사합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
변비가 생겼다는 것은 소화 시키는 과정에서 수분이 많이 부족하다는 뜻이라고 볼 수 있습니다.
꾸준히 수분 섭취를 해 주시고 식이섬유가 많이 들어있는 양배추나 고구마 미역 다시마 같은 해조류 종류도 많이 드셔보시길 바랍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
채소 과일등의 식이섬유를 많이 섭취하시길바랍니다. 끼니때마다 식이섬유를 챙기기어려우시면 갈아서 주스로 먹는것도 권장해드립니다
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