안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 고구마 칼로리는 100g당 128kcal 입니다
보통 한개당 100g정도 될거에요~
적정량은 하루 1~2개 정도가 적당하다고 합니다.
여러모로 효능이 좋은 고구마지만 적당히 먹는것이 중요하니 과하게는 먹지 마세요~
고구마의 효능은 식이섬유가 풍부하다는 것이 대표적이지요!! 그래서 변비를 예방하고 콜레스테롤을
조절해주어 배번효과를 좋게하는 효능이 들어있습니다~
더불어 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키기도 하구요
또한 칼륨이 다량함유되어 있어서 혈압과 스트레스를 조절해주고 피로누적을 막아주는 탁월한 효능이
있답니다~ 즉, 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 혈압을 조절하여 성인병과 심혈관 질환을 예방하는
효능이 있답니다~
더불어서 천연 항암제의 혁할을 하기도 한답니다!! 심지어 한의학에서는 비장과 위를 튼튼하게 하고
혈액순환을 원활하게 하기위해 이러한 고구마의 효능을 이용한다고 하네요~
