유산균을 고를 때는 브랜드 네임보다 실질적인 보장균수와 균주를 확인하는 것이 가장 중요합니다. 우선 제품 뒷면의 영양정보란에서 유통기한까지 살아남는 '보장균수'가 최소 10억에서 100억 마리 이상인지 체크해 보세요. 또한 듀폰 다니스코나 크리스찬 한센처럼 세계적으로 검증된 원료사의 균주를 사용했는지 확인하는 것이 품질을 보장받는 길입니다.
가루나 알약 같은 제형은 효능에 큰 차이가 없으므로 본인이 매일 챙겨 먹기 편한 타입을 선택하시면 됩니다. 비싼 제품 한 통보다는 적당한 가격대의 제품을 한 달 정도 꾸준히 섭취하며 본인의 배변 활동이나 몸 상태 변화를 직접 체감해 보는 것이 가장 현명한 선택 기준입니다.