40대 중반 남성입니다. 40대가 되고나서부터 복부가 급속도로 비대해지고 있습니다. 허리 디스크가 있어서 무리한 운동은 불가하고요... 혹시 집에서 효과좋은 운동 없을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
허리디스크가 있다면 걷기나 수영을 추천해드립니다.
