생활
낮잠은 어느 정도 자야 제일 좋을까요?
낮잠을 30분 이상 자는 건 좋지 않다고 들었는데요 정말 그런가요 낮잠은 어느 정도 자야 제일 좋을까요 하루에 30분 에서 2시간 사이일 자면 괜찮아요???
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요 빨리걷는 거북이 입니다.
적정한 낮잠시간은 10분에서 40분 사이가 가장 효과적입니다.
반면 40분 이상의 낮잠은 수면 관성을 일으킬 가능성이 있어 오히려 더 피곤하게 느낄 수 있습니다.
또한 60분 이상의 낮잠은 밤에 잠들기 어려워질 수 있습니다.
낮잠을 자는 정도에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 알려 드리겠습니다. 낮잠은 하루 중 에너지를 보충하고 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 적절한 시간과 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 낮잠을 자는 경우에 따라서 이야기를 해드리겠습니다.
90분 이상 정도의 낮잠은 완전한 수면 주기를 완료할 수 있는 시간입니다. 이 경우, 깊은 수면까지 들어갔다가 깨기 때문에 기분이 더 상쾌하고 집중력이 높아질 수 있지만, 낮잠의 시간이 너무 길어질 경우 수면 패턴에 영향을 줄 수 있습니다.
보통은 15분 정도가 에너지를 회복하기 좋다고 합니다. 개인적으로 낮잠은 30분 정도 자는 것이 좋은 경험이 많습니다. 이는 사람마다 다르다고 하니 이에 따라서 본인이 결정을 하길 바랍니다. 그럼 크게 도움이 될 것입니다.
이건 사람마다 다른거 같습니다. 저 같은 경우는 점심 시간때 20~30분 짧게 자는게 개운하던데 1시간 이상 자면 밤에 잠이 안 오더군요. 반면에 배우자는 하루에 2~3번 30분에서 1시간 이상씩 자도 잘 자더군요.
짧고 굵게 자고 남는 시간에 다른 일 하시는게 좋을거 같습니다.