낮잠은 몇시간정도가 적당할까요??

Question

낮잠을 가끔씩 자는데 한 2시간정도 자는거같아요 이게 적당히 괜찮은건지 궁금합니다

부족한 잠을 채울 정도로 자는게 맞는건가요?

Answer 1

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 낮잠을 두 시간 정도 주무시는 거는 조금 많이 주무시는 거 같은데요 보통 낮잠 같은 경우에는 30분에서 1시간 정도가 가장 적당할 것 같습니다 너무 많이 자는 것도 나중에 수면 패턴을 방해할 수가 있기 때문에 적당히 주무시는게 좋을 수도 있어요

Answer 2

하루의 낮잠은 30분 이내로 주무시는게 좋습니다. 만약 낮잠을 너무 길게 주무신다면 밤에 잠이 오지 않아서 악순환이 반복될 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 낮잠을 자지 않고 밤에 충분한 수면을 취하는게 가장 좋다고 합니다.

Answer 3

낮잠은 15분 에서 30분 정도가 적당 하다고 합니다. 너무 많이 자면 밤에 잠이 안 오기에 그렇기도 하고 집중력이 저하되기 때문에 15-30분 정도만 가볍게 자는 것이 좋다고 합니다.

Answer 4

낮잠은 보통 30분 정도가 제일 적당하다고 합니다. 그 이상은 오히려 수면 패턴을 꼬이게 만들어서 좋지 않다고 이야기를 하더군요.

Answer 5

낮잠은 사람 체형과 체질 특히 스트레스 노출과 관련된 몸 상태에 따라 많이 다르기는 하지만 2시간 낮잠은 좀 많이 자는 편에 속한다고 생각합니다. 부족한 잠을 채울 정도로 자는 것보다는 졸린 상태를 벗어날 정도 약 30분 정도가 적당하다고 생각합니다.

Answer 6

안녕하세요. 정성들여서 답변 드는 사람입니다.

2시간은 좀 길어요. 제가 알기로는 낮잠은 20-30분 정도가 가장 이상적이라고 해요. 이 정도 시간이면 피로도 풀리고 오히려 집중력도 높아진다고 하네요.

이건 제 개인적인 생각인데요, 2시간씩 낮잠을 자시면 밤잠에 지장이 생길 수 있어요. 오히려 더 피곤해질 수 있죠. 만약 꼭 길게 자셔야 한다면 차라리 90분 정도로 맞추시는 게 좋을 것 같아요. 그리고 가급적이면 오후 2-3시 사이에 자시는 게 좋아요.

답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 7

안녕하세요 코모도왕도마뱀233입니다 질문에답변드리겠습니다 저도 몸이 너무 피곤할 때는 낮잠을 자주 자는데요 저는 낮잠을 잘 때 보통 1시간에서 2시간 사이로 잠을 잡니다 2시간 정도 잠을 자는 거는 몸이 많이 피곤할 때 그 정도 잠을 자고요 평소에 피곤하지 않을 때는 1시간 정도 잠을 자 줍니다