제가 어깨가 잘 뭉쳐서 뭉친어깨를 푸는 법이 궁금해서요 좋은 스트레칭 알려주시면 감사하겠습니다 다른것도 좋아여 어떻게 풀면 좋을까요
안녕하세요. 폭우에몸을맡긴청둥오리5381입니다.
어깨는 사실 어깨 자체뿐만 아니라 등과이어져있어 등도 풀어주어야 하는데요 이때 제일 간단하고 효과좋은게 폼롤러 마사지입니다. 등부분에 폼롤러 위로 누워 앞뒤로 몸을 움직여주면 처음엔 아프지만 자주 풀어주시면 금방 좋아집니다.
안녕하세요.
어깨가 뭉칠경우 팔을 양쪽으로 쭈욱펴서 좌우로 흔들고 한팔씩 교대로 위아래로 스트레칭을 하면서 풀어주면 좋은데, 무엇보다도 직접 손으로 뭉친 어깨를 주물러주면서 하는 마사지가 가장 좋다고 생각됩니다. 그리고 뭉친 어깨만 신경쓰기보다는 어깨와 관련된 등쪽 근육도 함께 마사지를 해주면 효과가 더 좋습니다.
