비타민D는 햇볕을 많이 보아야 생선된다고 하는데
일반적으로 병원에가서 비타민D가 부족하면 약이나 주사를 주시는데
햇볕을 쬐서 생성 되는 것이 좋나요 ?? 아니면 약이나 주사가 좋은건가요??
안녕하세요. 조성진 의사입니다. 햇빛을 통해 자연적으로 생성되는 비타민 D가 좋기는하나 필요한양만큼의 비타민 D를 생성하려면 외부활동을 많이 하여야하며 노인인경우 신장기능의 저하로 활성화 전환이 효율적이지 못하기 때문에 비타민D주사가 필요한 경우가 많습니다.
비타민D는 먹거나 주사를 맞아서 어느 정도 보충을 해줄 수 있긴 하지만 햇빛을 받아서 체내에서 합성을 하는 것이 압도적으로 양이 많습니다. 그렇기 때문에 두 가지 중에 고르라고 한다면 햇볕에 많이 가 있는 것이 낫습니다. 물론 균형잡힌 식단을 잘 섭취해주어 비타민D를 충분히 먹어주는 것도 중요하긴 합니다.
