양치는 하루에 3번 이상 해도 되나요?
잇몸이 약하고 치아가 많이 손상되고 나서야 구강관리의 필요성을 뒤늦게 깨달았습니다. 이 때문에 무언가를 섭취하면 이를 닦아야한다는 생각이 들고 그렇지 않으면 더 악화되지 않을까 싶어 양치를 하게 되는데 은근히 간식도 먹고 음료도 마시게 되다보면 하루 세 번의 양치횟수가 굳이 지켜야하는 부분인가 하는 의문이 듭니다. 치아의 마모라든지 하는 것도 들었지만 잦은 양치가 잇몸에도 오히려 부정적인 영향을 줄까요?
안녕하세요. 치아를 사랑하고 아끼는 치과의사 최석민입니다.
일상생활 중 구강건강 관리의 필요성은 계속 강조해도 부족하지 않으나 꾸준함이 쉽지 않은 부분인데 아주 잘하고 계신 것입니다!
구강건강 관리에 있어 가장 비중을 차지하는 건 아무래도 양치질이겠죠.
양치질과 관련하여 보통 하루에 3번, 음식물 섭취 후 3분 이내, 3분 이상이라는 333운동이 널리 알려져 있으나 다소 부연 설명이 필요한 부분이 있습니다.
1) 하루에 세 번 하라는 건 보통 식사를 하루에 세 번 하기 때문에 그렇다는 것이고 간식이나 음료수 등 우식성 식품을 중간 중간에 섭취한다면 그때마다 양치질을 또 해주는 것도 충치 예방을 위해 좋은 습관입니다. '당' 성분이 포함된 음식이 치아에 오래 남아있게 되면 이게 충치로 이어질 가능성이 있는데 칫솔질이라는 물리적 동작을 통해 이 '당' 성분을 치아에서 제거해주는 것이기 때문이죠.
2) 음식물 섭취 후 3분 이내는 최근 연구에 따르면 다소 논란이 있는 부분입니다. 산성 식품을 먹게 되면 일시적으로 구강 내 pH가 떨어지고 치아도 일시적으로 약한 상태에 있게 됩니다. 이때 양치를 바로 하게 되면 치약의 마모제가 치아에 어느 정도 안 좋은 영향을 미칠 수도 있다는 게 비교적 최근 연구에서 주장 되고 있는 바입니다. 추천 드리는 건 음식물 섭취 직후 음식물이 낀 느낌이 있다면 가볍게 물로 헹궈주시고 30분 정도 후에 양치질을 해주시는 겁니다.
3) 3분 이상 양치질을 하라는 건 그만큼 꼼꼼히 하라는 뜻입니다. 절대적인 시간이 중요한 건 아닙니다.
치약에 포함된 마모제에 의한 치아의 마모는 경미한 정도입니다. 다만, 미백 기능이 있다고 하는 치약의 경우 보통 치약보다 마모제가 좀 더 많이 포함되어 있을 수 있으며 따라서 미백치약은 양치질 할 때 마다 매번 사용하지 말고 하루에 한번 정도 사용하는 것이 좋습니다.
양치를 너무 자주한다해서 문제가 생기는 건 아니나 잘못된 양치습관이나 잘못 선택된 치약 등에 의해서는 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있습니다. 본인에게 맞는 치약 그리고 올바른 양치법을 잘 지키면 건강한 잇몸과 치아를 오래 유지할 수 있을 것입니다!
감사합니다.
안녕하세요. 김지훈 치과의사입니다.
양치는 올바른 방식으로 하게되면 특별히 문제가 없기 때문에 하루에 3회 이상 더 자주 하셔도 괜찮습니다.
안녕하세요. 김주혁 치과의사입니다.
양치를 너무 자주 하게 되면 치아 마모와 잇몸 손상으로 이가 시리거나 염증 등이 발생할 수 있으므로
식사 중간중간에 간식 섭취를 줄이고, 간식 섭취 후에는 가벼운 양치를 해주는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김철진 치과의사입니다.
특별한 이유가 잇다면 3번 이상 하셔도 크게 상관은 없지만, 양치를너무 자주하는건 오히려 치아에 좋지 않습니다. 치아나 잇몸에 마모를 시킬수도 있습니다.