종아리에 경련이 왔을때 응급처치 좋은방법이 있을까요?
안녕하세요? 운동을 하다보면 종아리에 경련이 올때도 있고 알 베길수도 있잖아요. 종아리에 경련이 왔을때 응급처치할수있는 좋은방법 있을까요?
안녕하세요. BookerDec입니다.
종아리에 경련이 일어났을 경우에는 가장 좋은 방법은 누워있는 상태에서 경련된 다리를 들어올린 후에 앞꿈치 부위를 잡아 당겨
종아리 근육을 풀어주는 것입니다.
종아리에 한번 경련이 일어나게되면 재차 경련이 일어날수 있으니 최대한 경련이 일어난 다리 근육을 사용하지 않아야하며
휴식을 취하셔야 합니다.
안녕하세요. 대담한검은꼬리83입니다.
누워서 발을 들어올린 채
발 앞쪽을
참을수 있을 때까지 몇초간 살짝 부드럽게 당겨줍니다
다시 풀어주었다가 다시 당겨준 상태로 몇초간 참고...
몇번 하면 풀어집니다...
이거저거 다 해봤는데 중간에 고통이 있어도
제일 빨리 푸는 법인거가터요
안녕하세요. 예림잉입니다.
근육경련을 예방하기 위해서는 수분·염분을 적절히 섭취하고 스트레칭을 통해 근력을 강화해야 합니다. 또한 평소 경련이 잘 발생하는 종아리, 발바닥 등을 많이 움직이고 마사지해주는 것도 중요합니다. 수면 중 근육경련이 잘 생길 경우 다리 밑에 베개를 넣어 다리를 심장보다 높게 두고 자는 게 좋습니다.
갑자기 근육경련이 발생했다면 당황하지 말고 마사지를 통해 해당 부위 근육을 풀어주어야 합니다. 다리 근육경련 발생 시에는 다리를 편 상태에서 한 손으로 무릎을 누른 뒤, 다른 손으로 천천히 발끝을 얼굴 쪽으로 구부리시면 완화됩니다. 수면 중 발생한 근육경련은 주변 벽, 바닥 등을 발바닥으로 강하게 밟는 동작으로 완화될 수 있습니다.
안녕하세요. 럭키맹이입니다.
운동 중 다리에 경련이 일어나면 앉아서 다리를 쭉 뻗고, 발 앞꿈치를 손으로 땅기면 풀리게 됩니다.
축구경기를 볼때 동료 선수가 해주는 행위를 생각하시면 됩니다.
안녕하세요. 비상한퓨마226입니다.
일단 멘소래담으로 가볍게 마사지 해주시고요.
다리른 쇼파같은데 올리고 30분 정도
올려 놓으심 좋을꺼에요.
안녕하세요. 견실한갈기쥐272입니다.
축구경기 티비로 보신적있으실텐데 경련난 다리 하늘로 45도 들어주시고 한분께 부탁하셔서 발목을 구부려 주시면 됩니다 지그시 누르듯이
