안녕하세요 원래 헬스를 했다가 대학교 2학기 시작하자마자 너무 바빠져서 장시간 운동을 못하게 됐습니다 ㅠㅠ
그래서 운동을 아침에 공복 유산소 30-40분정도 하고 식단도
아침에는 현미 주먹밥이랑 삶은계란, 점심에는 닭가슴살에 현미 주먹밥과 깍두기, 저녁에는 닭가슴살과 두유 이렇게 식단을 맞추고 있습니다.
마지막으로 인바디 찍었을때 근육량 37 체지방 21 이렇게 나온걸로 기억합니다.
이런식으로 2학기 내내 하면 지방은 빠지겠죠?
근력운동을 못하다보니 근손실을 피할수는 없다고 생각합니다. 그래도 근력운동은 못하지만 근손실을 최소로 할수 있는 방법이 따로 있을까요?
