요즘 헬스를 하고있는데 제가 아침에는 계란 두개 점심에는 회사밥 저녁에는 고구마&샐러드 블루베리 이렇게 먹고있는데 배만나온 마른비만이여서 이렇게 식단조절해도되는지 궁금해요 주 6일 3분할로 웨이트중이고 운동시간은 1시간정도합니다 식단 이렇게 짜도되는지 궁금하네여
성인남자는 기초대사량 공식은 '66.47＋(13.75×체중)＋(5×키)－(6.76×나이)' 으로 구할수 있다고합니다.
공식에 숫자를 대입해보면 1015.22 +870 -135.2 =1750 입니다. 나이는 정확히 모르기에 20으로 했습니다.
도움이 되셨다면 감사합니다.
