다이어트 식단 질문 합니다 꼭 대답좀오ㅡ
다이어트를 하고싶은데ㅈ식단을 어찌해야
요요도 없이 잘 뺄수 있을지 궁금합니다
맨날 요요가와서 엄청 힘들어요
이쁘게 살을 빼고 싶어서 질문합니다
잘 대답해주시면 감사합니다
꼭 살을 빼고 싶어요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
다이어트로 고민이 많으시군요?
규칙적인 식사와 적당한 운동으로 다이어트에 꼭 성공하시길 바라며 식사를 하지 않고 굶는것은 오히려 장내지방을 축적시키는 작용을 하여 복부 비만을 유발 시킬수 있으니 소량으로 4번에 나누어 드실것을 추천드립니다. 특히 겨울철에 하는 운동은 다른 계절보다 열량 소모율이 크므로 효과적인 다이어트를 할수 있습니다. 칼로리가 높은 탄수화물과 불포화지방(동물성지방)등은 섭취량을 줄이시고 단백질과 칼슘, 비타민과 각종 미네랄이 풍부한 음식으로 식단을 구성하시고 조리 방법도 굽고 튀기는 방법을 피하시고 데치거나 생으로 먹거나 쪄서 먹는 방법을 택하여 요리하여 드시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
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