규칙적인 식사와 적당한 운동으로 다이어트에 꼭 성공하시길 바라며 식사를 하지 않고 굶는것은 오히려 장내지방을 축적시키는 작용을 하여 복부 비만을 유발 시킬수 있으니 소량으로 4번에 나누어 드실것을 추천드립니다. 특히 겨울철에 하는 운동은 다른 계절보다 열량 소모율이 크므로 효과적인 다이어트를 할수 있습니다. 칼로리가 높은 탄수화물과 불포화지방(동물성지방)등은 섭취량을 줄이시고 단백질과 칼슘, 비타민과 각종 미네랄이 풍부한 음식으로 식단을 구성하시고 조리 방법도 굽고 튀기는 방법을 피하시고 데치거나 생으로 먹거나 쪄서 먹는 방법을 택하여 요리하여 드시기 바랍니다.
