일단 먹는 열량을 줄여보고자 삼시세끼 닭가슴살샐러드만 먹고 주말에는 밥류 그러나 양은 알아서 조절하는 식으로 한 2주동안 먹어왔는데 체중변화가 있질않네요. 운동을 병행하기엔 시간적 여유가 없어서 일단 식이요법만으로 다이어트를 해보고싶은데 올바른 식단 같은게 있을까요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살 샐러드와 같은 식단을 진행하기보다는 살을 찌게 만드는 음식을 제거하는것이 가장 중요합니다.
빵 면 탄산음료 과일주스 초콜릿 크림이나 시럽이 들어간 커피 아이스크림 떡볶이 케잌 등의 섭취가 잦다면 이를 줄여주세요.
