비타민 D를 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 음식이나 약이 있나요?
뼈에 좋다고 하는 비타민D를 가장 효과적이고 빠르게 몸에 흡수를 하기 위해
평상시에 쉽고 편하게 먹을 수 있는 음식과, 약이 별도로 있는지 궁금합니다.
비타민D를 손쉽게 먹을 수 있는건 영양제입니다.
햇빛을 보거나 음식을 통해 보충할 수 있지만 영양제만큼 효과적인 것은 없습니다.
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비타민D는 버섯류에 많이 들어있으나 매일 많은 양의 버섯을 먹기는 어렵기때문에 영양제로 드시는게 더 낫습니다.
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비타민D를 음식으로 보충하려면 너무 많이 먹어야하기때문에 영양제로 드시면 가성비도 좋고 효과도 좋습니다.
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비타민 D는 지용성 성분입니다. 그렇기때문에 식후 복용을 해주셔야 약의 흡수율이 올라갈 수 있어 식후이 복용을 해주셔야 합니다.
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안녕하세요.
비타민D 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 비타민D는 지용성비타민입니다. 지방이 섞인 음식과 같이 드시면 흡수에 도움이 되겠습니다.
비타민D는 유제품 계란 노른자 버섯 등에 풍부하게 있습니다
다만 비타민D가 부족하신 상황이거나 어떤 임상적인 변화를 위해 복용하시는거라면 영양제로 복용하시는게 좋습니다
지용성비타민이므로 식후에 복용하세요
감사합니다 추천부탁드립니다
비타민d가 많은 음식으로 버섯(특히 말린 버섯), 생선, 계란 노른자 등이 있습니다.
피검사를 통해 비타민d가 부족한 경우 영양제로 복용해주는 것이 좋으며, 비타민d는 지용성으로 식후에 바로 복용하는 것이 흡수에 좋습니다.
버섯, 생선, 계란 등의 음식들이 비타민D가 풍부하다고 알려져 있습니다
다만 음식만으로 충분한 양을 섭취하기는 어려울 수 있으므로, 야외활동을 통해 햇빛을 쬐는 것도 추천드리며
간편하게 충분한 함량을 섭취하시기 위해서는 영양제를 활용해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다
영양제로는 1일 2000iu 정도로 꾸준히 드셔주시는 것을 추천드립니다
비타민D는 버석 특히 말린버섯에 많이 들어가있다고 알려져있습니다
생선과 달걀에도 많이 있어 드시면 도움이 됩니다^^
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