왜 10-2시 사이에 자는게 좋나요..?

Question

그냥 규칙적으로 자면 되는 게 아니라 꼭 저 시간대에는 잠에 들어있으면 좋은 이유가 있나요..?

막 특정 호르몬…? 이 나온다는 얘기를 얼핏 들은 거 같긴 한데 말이 되나 싶어서요..

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 특정 시간대에 잠을 자는 것이 중요한 이유는 우리 몸의 생체 리듬과 관련이 잇어요

특히 멜라토닌은 수면 호르몬이라고 할 정도로 밥에 분비가 되고 수면도 유지한답니다.