어깨가 많이 아픈데 스트레칭이 도움이 될까요?

가끔씩 한쪽 어깨가 많이 아프고 팔을 위로 올렸을때 너무 통증이 심한데 이럴때 스트레칭을 하면 도움이 될까요? 아님스트레칭이 더 안좋은 효과를 가져오기도 하나요?