거북목을 예방하려면 모니터 높이를 어느 정도로 높여야 하나요?

Question

성별

남성

나이대

40

하루 종일 사무실에서 모니터를 보면서 일을 하다 보니 거북목에 대한 염려가 생기는데요. 거북목을 예방하려면 모니터 높이를 어느 정도로 높이는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이욱현 의사입니다.

시선보다 2-3cm 정도 높게하는 것이 거북목 예방에 효과적입니다.

그리고 스마트폰이나 태블리 PC도 가능하면 독서대 같은 것을 놓고 사용하는 것이 좋고 걸을 때나 앉았을 때는 가급적 사용하지 않는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

모니터 높이는 고개를 숙이지 않고 작업을 할수 있도록 최소 모니터 상단이 눈 높이 이상 되어야 합니다. 높이도 중요하지만 같은 자세로 유지하는 것도 목에 좋지 않기에 자주 스트레칭을 하시고 자주 일어나시는 것이 도움이 되겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

각 체형마다 높이가 다를 수는 있지만 눈으로 10도 정도 내려다 볼 수 있는 높이가 적당합니다.

또한 책상의 높이 또한 중요하며, 어깨에 과도한 긴장이 발생치 않을 정도로 조정을 해주시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.