밤에 잠을 잘 못 들게 됩니다 어떻게 하면 나아질까요
안녕하세요
일정이 있고 몸이 피곤해도 잠을 잘 못 자서
하루 하루 피곤하게 보내는 것 같아요
잠을 자려고 하면 생각이 꼬리에 꼬리를 물게 되고
그래서 결국 밤을 별로 못 자네요
어떻게 하면 계획대로 잘 잘 수 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.큰 스트레스로 불면증을 느끼시는 것 같습니다.
수면제 등의 섭취는 다음날 어지러움을 유발할 수 있고 약물에 의존성을 띌 수 있기 때문에 약물 섭취는 권장하고 있지는 않습니다.
너무 하루에 마감에 대한 스트레스와 다음날에 대한 불안감과 스트레스를 받지 마시고,
오늘 하루 내가 잘 했던 점을 위주로 생각하시며 내일 내가 할 것에 대한 스트레스보다 생각 정리를 하시면서 다음날을 마주한다면 더욱 편안한 밤을 보내실 수 있으 실겁니다.
일정 소화에 큰 어려움이 있다면 그러한 일정을 줄여나가면서 일시적으로 피로를 회복하는 시간을 갖는 것도 중요합니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.밤에 생각이 많아져서 수면을 못이룬다면
제가 추천하고 싶은것은 이런 생각에대해서 구체화시키는 작업입니다.
머릿속에 있는 이러한 추상적인 내용들에 대해서 구체적으로 글로 적어 표현해놓으시면
뇌에서 생각하고 걱정하는 부분이 줄어들어 수면에 도움을받을수있을겁니다.
그와 더불어 이런 생각이 조금 덜들게 어려운 책을 읽으면서 수면을 하시면 도움이 될겁니다.
