크로스핏을 헬스와 비교했을 때 어떤 차이점이 있나요?
요즘 크로스핏을 하는사람이 많이 있더라고요 크로스핏을 헬스와 비교했을때 어떤 차이점이 있고 각각 장단점은 무엇이 있나요???
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 독특한이구아나172입니다.
크로스핏과 헬스는 둘 다 운동 방식이나 목적에 차이가 있습니다.
1. 크로스핏
- 크로스핏은 '다양한 운동을 결합한 고강도 트레이닝'을 특징으로 하며, 높은 인텐시티와 짧은 시간 내에 최대한의 효과를 얻으려는 것이 목적입니다.
- 크로스핏은 여러 가지 종목의 운동을 조합해 하나의 운동으로 수행합니다. 예를 들면, 러닝, 건너뛰기, 드릴, 역도, 윗몸일으키기, 푸쉬업 등이 있습니다.
- 크로스핏의 장점으로는 전신 근육 만들어지는 효과, 체력과 근력 증가, 지구력 향상 등이 있습니다. 하지만, 높은 인텐시티와 고강도로 인해 부상 위험이 높다는 단점이 있습니다.
2. 헬스
- 헬스는 근육 발달을 주목적으로 하는 운동입니다.
- 헬스는 주로 웨이트 트레이닝(가중 훈련)을 중심으로 운동을 하며, 근육을 집중적으로 발달시키는 것이 목적입니다.
- 헬스의 장점으로는 근육을 발달시키고 체형을 개선할 수 있으며, 대개 부상 위험이 적다는 것이 있습니다. 하지만, 단순히 근육 발달만을 위한 운동으로, 유연성과 심폐지구력 증가 효과는 떨어진다는 단점이 있습니다.
따라서, 크로스핏과 헬스는 운동 방식과 목적에 따라 장단점이 다르므로 운동을 선택할 때 개인의 목적과 체력 상태, 부상 위험성 등을 고려해야 합니다.
